Buiten trainen

De Start2Bike clinics starten in april. De andere buitentrainingen in mei. Kijk daarvoor hieronder op de kalender. Heb je een team dat zich moet voorbereiden op bijvoorbeeld Alpe du 6 of Tour for life? Dan kan ik een begeleidings/trainingsplan maken voor het gehele team! Zo groei je in de voorbereiding al samen naar het evenement.

KALENDER VOOR TRAINING

Hartslagmeter

Als je komt trainen is het goed om een hartslagmeter bij je te hebben. Trainen in de juiste hartslagzones geeft meer resultaat.

Trainen op vermogen

Meer en meer prestatiegerichte recreatieve fietsers gebruiken een vermogensmeter op hun racefiets.

Ook voor trainingen of clinics op basis van vermogen kun je bij The Cycling Expert terecht. Met de binnentrainingen op de Wattbike (op vermogen) of Wahoo Kickr  Kickr Snap Powertrainer of de Cycleops indoor trainers. Ook buiten heb ik hier ervaring mee. Zelf fiets ik al enkele jaren met een vermogensmeter op mijn racefiets.

Trainen op vermogen geeft je accuraat inzicht over intensiteit, power versus heartrate, effectiviteit, of je energie verspilt en herstel. Kortom veel data om te gebruiken tijdens het fietsen en te analyseren na je rit. The Cycling Expert is dealer van verschillende merken vermogensmeters. Oa. 4iiii precision, Stages, BePro, Powerpod, Powertap en Rotor.  Vaak  eenvoudig te monteren vermogensmeter op de crank of als pedaal.

Koop je bij The Cycling Expert een vermogensmeter, dan wordt deze :

  • Voor je gemonteerd
  • Gekoppeld aan je fietscomputer (Device)
  • Gekalibreerd
  • Krijg je ook uitleg erover hoe te gebruiken en de data te interpreteren
  • Gaan we ook een rit maken om de praktijk te ervaren en uit te leggen.

Meer over vermogensmeters…

fietstraining the cycling expert harry dohmen
wielrentraining posbank
Kalender 2019

Start2bike clinics  april 2019

Wat: In samenwerking met de NTFU 4 trainingen van 3 uur
Wanneer: 30 maart
Start: 09.15 uur
Voor wie: de beginnende racefietser of minder ervaren racefietser die nog zaken bij wil leren
Doel: met meer zelfvertrouwen op de racefiets zitten, betere techniek, leren in een groep te fietsen.
Groep: minimaal 5
Startlocatie: @ Wattbike Trainingscentrum Heuvelrug, Heygraefflaan 26 in Maarsbergen
Kosten: € 37,50

Indien er minimaal 5 mensen zijn die een dergelijke beginnerstraining willen volgen dan plannen we een 4 weekse cyclus van 4 x 3 uur. Dus heb je interesse laat het weten!

Aanmelden tzt via de NTFU startlocatie Maarsbergen, of in een eerder stadium bij The Cycling Expert te kennen geven dat je mee wilt doen.


AANMELDEN

10 trainingen “Regular” (mei – juni 2019)

Wat: wat te doen na Start2Bike
Wanneer: 10 weken vanaf maandag 6 mei
Start: 19.15 uur
Voor wie: de fietser met een redelijke conditie die al fietservaring heeft of de Start2Bike clinics heeft gevolgd
Doel: verbeteren van je conditie
Groep: maximaal 12 personen
Startlocatie: volgt zsm (De Meern)
Kosten: € 89,-


AANMELDEN

De “Regular” en “Advanced” trainingen sluiten perfect aan na het Wattbike winter binnenseizoen!

10 trainingen “Advanced” (mei – juni 2019)

Wanneer: vanaf 2 mei
Start: donderdag om 19.00 uur
Voor wie: voor de ervaren fietser met een goede conditie
Groep: minimaal 8 en maximaal 12 personen
Startlocatie: @ Wattbike Trainingscentrum Heuvelrug, Heygraefflaan 26 in Maarsbergen
Kosten: € 89,-


AANMELDEN

Training Calpe, Costa Blanca – Spanje

In de regio waar de profs ook overwinteren gaan we 2x een 8 daagse trainingstage verzorgen. We verblijven in een vrijstaande Spaanse villa in Calpe. Vanuit hier starten we onze trainingen. Gewerkt wordt aan core-stability, en natuurlijk wielrentraining. Klimmen, dalen, intervallen, duur etc. Nog even de puntjes op de i voordat je in Nederland weer de weg op gaat.

De beroemde Col de Rates en ook de in de Vuelta van 2015 en 2017 Cumbre del Sol ontbreken niet tijdens onze trainingsweek.

Wanneer: februari / maart 2020

Wat is inbegrepen:

  • Verblijf op basis van een 2 persoons kamer in een villa met zwembad en diverse terassen
  • Ontbijt en diner (soms eten we “thuis”en wordt er voor ons gekookt, soms gaan we uit eten in een huiskamer restaurant
  • Fietshuur van een merida Scultura
  • De training, begeleiding, meer info over trainingsleer
  • Wassen van je fietskleding

Kosten: € 595,- per week

Wat zit er niet inbegrepen:

  • Vliegreis naar Alicante en retour (Transavia en Ryanair bieden nog diverse mogelijkheden)
  • Transfer van vliegveld naar Calpe en na een week weer retour. Als ik weet wie wanneer aankomt in Calpe kan ik nog tot kort van te voren de transfer regelen. Kosten blijven dan overzichtelijk als je met meer mensen 1 taxi neemt. Een shuttle bus van vliegveld naar Calpe behoort ook tot de mogelijkheden. Kosten ca 18 euro enkele reis.
  • Eten/lunch onderweg als we aan het fietsen zijn.

Sportmassage behoort tot de mogelijkheden.

Heb je interesse laat het dan z.s.m. weten via contactformulier.


AANMELDEN

Klim- en daalclinics

Wanneer: op aanvraag
Waar: Posbank, verzamel plek krijg je door bij aanmelding.
Starttijd: 10.00 uur, Einde: ca 14.00 uur
Onderwerpen: Hoe pak je een klim aan? In welke hartslag / vermogens zones? Techniek, zitten of staan? Hoe daal je? Wanneer rem je? Welk verzet? Welke cassette heb je achter liggen? Voeding en kleding.
Groep: minimaal 6 en maximaal 12 personen
Kosten: € 30,- incl koffie en appelgebak


AANMELDEN