Wielrentraining

De één wil trainen voor een voorjaarsklassieker. De ander voor een meerdaagse uitdaging en een derde wil gewoon lekker fit zijn. Zonder een specifieke geplande uitdaging. Allemaal verschillende redenen om te trainen. Je hoeft echt geen wedstrijdrijder te zijn om met goede wielrentraining al flinke trappen voorwaarts te maken.

Bij The Cycling Expert kun je terecht voor:

  • Binnentraining
  • Buitentraining
  • Individuele training(schema’s)
  • Begeleiding naar een groot evenement

Binnentraining

Naast de Wattbike trainingen / Fietsen op Wattage, die veel in een groep gedaan worden, wat ook gezellig en stimulerend is, kun je natuurlijk ook thuis trainen op een indoor trainer. Niet altijd is er een Wattbike trainingscentrum bij je in de buurt. Geschikte indoortrainers zijn bijvoorbeeld de trainer van Wahoo, de Wahoo Kickr en de Kickr Snap. En ook de Cycle ops, waarbij je je eigen racefiets gebruikt. The Cycling Expert is dealer voor deze merken en kan ervoor zorgen dat je op basis van wintertraining heel fit weer naar buiten gaat in het voorjaar. Zeker mensen met een uitdaging als de Amstel Goldrace (in april) moeten in de winter al flink aan de bak.

Koop je een Wahoo of Cycle OPs indoortrainer ? Dan krijg je van The Cycling Expert voor de eerste twee maanden gratis trainingschema’s op basis van 2x per week trainen. Als je al een indoor trainer hebt kan The Cycling Expert je van trainingschema’s voorzien.

AANMELDEN VOOR BINNENTRAINING

Buitentraining en begeleiding naar een evenement

De start 2bike clinics starten in april. De andere buitentrainingen in mei. Kijk daarvoor hieronder op de kalender. Heb je een team dat zich moet voorbereiden op bijvoorbeeld Alpe du 6 of Tour for life? Dan kan ik een begeleidings/trainingsplan maken voor het gehele team! Zo groei je in de voorbereiding al samen naar het evenement.

KALENDER VOOR TRAINING

Individuele training (schema’s)

Ga je mee doen aan een meerdaags wieler evenement? Of ga een een 1 daagse grote uitdaging aan in 2018? Of wil je sneller gaan fietsen? Kortom je wilt je conditie verbeteren.

Dan ben je bij The Cycling Expert aan het juiste adres om je individueel te laten begeleiden. Ik heb ruime ervaring in het maken van trainingschema’s voor de wielrenner. Als je gestructureerd aan de slag gaat met trainen maak je zeker progressie.

In overleg met elkaar bekijken we hoeveel trainingsuren, trainingsbelasting je aan kunt per week en dan maak ik een traininsplan en schema zodat je optimaal fit bent voor je challenge.

Ik gebruik daarvoor de software van trainingpeaks. Dit is professionele trainingssoftare. Hier staan dan je trainingen in, en na de training kun je de trainingsdata hier weer in uploaden. Zo krijgen we heel goed in beeld welk effect de trainingen hebben op jouw conditie.

Natuurlijk horen daar ook diverse testen bij. 0-meting, en voortgang. Zodat je wel in de goede zones blijft trainen. Trainingen maak ik op basis van vermogen of hartslag.

We gaan minimaal 3 maanden samenwerken. Het beste resultaat haal je als je minimaal 6 maanden voordat je topfit wilt zijn gaat starten met de trainigbegeleiding.

Kosten €59,95 per maand (hier zitten de testen, begeleiding en feedback bij in).

fietstraining the cycling expert harry dohmen
wielrentraining posbank

Hartslagmeter

Als je komt trainen is het goed om een hartslagmeter bij je te hebben. Trainen in de juiste hartslagzones geeft meer resultaat.

Trainen op vermogen

Meer en meer prestatiegerichte recreatieve fietsers gebruiken een vermogensmeter op hun racefiets.

Ook voor trainingen of clinics op basis van vermogen kun je bij The Cycling Expert terecht. Met de binnentrainingen op de Wattbike (op vermogen) of Wahoo Kickr  Kickr Snap Powertrainer of de Cycleops indoor trainers. Ook buiten heb ik hier ervaring mee. Zelf fiets ik al enkele jaren met een vermogensmeter op mijn racefiets.

Trainen op vermogen geeft je accuraat inzicht over intensiteit, power versus heartrate, effectiviteit, of je energie verspilt en herstel. Kortom veel data om te gebruiken tijdens het fietsen en te analyseren na je rit. The Cycling Expert is dealer van verschillende merken vermogensmeters. Oa. 4iiii precision, Stages, BePro, Powerpod, Powertap en Rotor.  Vaak  eenvoudig te monteren vermogensmeter op de crank of als pedaal.

Koop je bij The Cycling Expert een vermogensmeter, dan wordt deze :

  • Voor je gemonteerd
  • Gekoppeld aan je fietscomputer (Device)
  • Gekalibreerd
  • Krijg je ook uitleg erover hoe te gebruiken en de data te interpreteren
  • Gaan we ook een rit maken om de praktijk te ervaren en uit te leggen.

Meer over vermogensmeters

wahoo wattage

Powertap vermogensmeter

trainingpeaks

Kalender 2018

Start2bike clinics  april 2018

Wat: In samenwerking met de NTFU 4 trainingen van 3 uur
Wanneer: Indien er minimaal 5 mensen zijn die een dergelijke beginnerstraining willen volgen
Start: 10.00 uur
Voor wie: de beginnende racefietser of minder ervaren racefietser die nog zaken bij wil leren
Doel: met meer zelfvertrouwen op de racefiets zitten, betere techniek, leren in een groep te fietsen.
Groep: minimaal 5
Startlocatie: @ Wattbike Trainingcentrum Heuvelrug, Heygraefflaan 26 in Maarsbergen
Kosten: € 49,-

Indien er minimaal 5 mensen zijn die een dergelijke beginnerstraining willen volgen dan plannen we een 4 weekse cyclus van 4x 3 uur. Dus heb je interesse laat het weten!

Aanmelden tzt via de NTFU startlocatie Maarsbergen, of in een eerder stadium bij The Cycling Expert te kennen geven dat je mee wilt doen.


AANMELDEN

10 trainingen “Regular” (mei – juni 2018)

Wat: wat te doen na Start2Bike
Wanneer:
 data volgen zsm
Start: dinsdag om 19.00 uur
Voor wie: de fietser met een redelijke conditie die al fietservaring heeft of de Start2Bike clinics heeft gevolgd
Doel: verbeteren van je conditie
Groep: maximaal 12 personen
Startlocatie: @ Wattbike Training Centrum Heuvelrug, Heygraefflaan 26a in Maarsbergen
Kosten: € 79,- (voor NTFU leden € 70,-)


AANMELDEN

De “Regular” en “Advanced” trainingen sluiten perfect aan na het Wattbike winter binnenseizoen!

10 trainingen “Advanced” (mei – juni 2018)

Wanneer: data volgen zsm
Start: donderdag om 19.00 uur
Voor wie: voor de ervaren fietser met een goede conditie
Doel:
Groep:
maximaal 12 personen
Startlocatie: @ Wattbike Trainingcentrum Heuvelrug, Heygraefflaan 26 in Maarsbergen
Kosten: € 79,- (voor NTFU leden € 70,-)


AANMELDEN

Training Calpe, Costa Blanca – Spanje

In de regio waar de profs ook overwinteren gaan we 2x een 8 daagse trainingstage verzorgen. We verblijven in een vrijstaande Spaanse villa in Calpe. Vanuit hier starten we onze trainingen. Gewerkt wordt aan core-stability, en natuurlijk wielrentraining. Klimmen, dalen, intervallen, duur etc. Nog even de puntjes op de i voordat je in Nederland weer de weg op gaat.

De beroemde Col de Rates en ook de in de Vuelta van 2015 en 2017 Cumbre del Sol ontbreken niet tijdens onze trainingsweek.

Wanneer:

Week 1 van: zondag 18 februari – zondag 25 februari 2018
Week 2 van: zondag 4 maart – zondag 11 maart 2018

Wat is inbegrepen:

  • Verblijf op basis van een 2 persoons kamer in een villa met zwembad en diverse terassen
  • Ontbijt en diner (soms eten we “thuis”en wordt er voor ons gekookt, soms gaan we uit eten in een huiskamer restaurant
  • Fietshuur van een merida Scultura
  • De training, begeleiding, meer info over trainingsleer
  • Wassen van je fietskleding

Kosten: € 475,- per week

Wat zit er niet inbegrepen:

  • Vliegreis naar Alicante en retour (Transavia en Ryanair bieden nog diverse mogelijkheden)
  • Transfer van vliegveld naar Calpe en na een week weer retour. Als ik weet wie wanneer aankomt in Calpe kan ik nog tot kort van te voren de transfer regelen. Kosten blijven dan overzichtelijk als je met meer mensen 1 taxi neemt. Een shuttle bus van vliegveld naar Calpe behoort ook tot de mogelijkheden. Kosten ca 18 euro enkele reis.
  • Eten/lunch onderweg als we aan het fietsen zijn.

Sportmassage behoort tot de mogelijkheden.

Download hier de pdf folder.

Heb je interesse laat het dan z.s.m. weten via contactformulier.


AANMELDEN

Klim- en daalclinics

Wanneer: april 2018, eacte data volgen zsm
Waar:
Posbank, verzamel plek krijg je door bij aanmelding.
Starttijd: 10.00 uur, Einde: ca 14.00 uur
Onderwerpen: Hoe pak je een klim aan? In welke hartslag / vermogens zones? Techniek, zitten of staan? Hoe daal je? Wanneer rem je? Welk verzet? Welke cassette heb je achter liggen? Voeding en kleding.
Groep: maximaal 12 personen
Kosten: € 27,50 incl koffie en appelgebak


AANMELDEN

tacx

wahoo kickr snap

cycle ops

stages